Dentro de los contenidos programados en este primer trimestre para mis alumnos/as de 6º curso de primaria está el trabajo de la "Condición Física".
El trabajo de condición física lo comienzo en octubre antes de practicar atletismo. Durante tres semanas y de forma progresiva (aumentando las cargas de trabajo) realizamos sesiones de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Para estas sesiones intentamos mezclar actividades guiadas con juegos donde de una forma lúdica ellos trabajan su condición física sin apenas darse cuenta. La semana pasada les propuse un juego donde hacíamos 3 equipos y tenían que traer en un tiempo limitado todas las pelotas que pudieran a su casa-aro. Los alumnos/as estuvieron 5 minutos realizando este juego, al principio todos corrían muy rápido pero pronto se dieron cuenta que era mejor correr más despacio para aguantar más, trabajando de esta forma su resistencia.
Investigando por internet, encontré el perfil de un maestro de educación física el cual proponía una situación de aprendizaje donde trabajaba "Hyrox". Disciplina donde se proponen una serie de pruebas físicas (trabajo principal de fuerza) y entre prueba y prueba una carrera corta. Guiándome de esta información, realicé una adaptación de 3 sesiones:
- En la primera sesión expliqué a mis alumnos/as qué es y como se practica esta disciplina, que ejercicios la componen y como la íbamos a llevar a cabo en nuestras clases.
Decidí realizar las pruebas alrededor de la pista de futbol sala. Dos puntos para realizar las 6 pruebas y entre prueba y prueba una carrera de 60 metros. Las pruebas se pueden realizar por uno solo de la pareja o dividirse, pero siempre, incluso cuando corren, deben ir juntos. Los alumnos que no competían estaban en las diferentes pruebas para actuar como árbitros. Por último hicimos las parejas masculinas, femeninas y mixtas para realizar el torneo final.
- En la segunda sesión practicamos las diferentes pruebas para que fueran realizadas de forma correcta.
1. Plancha (1 minuto) run 60 m 2. Suelo-salto (20 veces) run 60m
3. Balón medicinal (15 veces) run 60m 4 . Sentadillas (30) run 60m
5. Zancadas (20) run 60m 6. Subir-bajar banco (20) run 40m
- En la tercera sesión llevamos a cabo el torneo tomando diferentes tiempos de parejas masculinas, femeninas y mixtas. Si bien no había ninguna diferencia considerable de tiempo entre los diferentes géneros participando todos juntos de esta actividad.
