HOCKEY

 

Dentro de los deportes alternativos practicados en los colegios podemos destacar el Hockey. 

El hockey puede ser considerado como una de las actividades lúdico-deportivas más antiguas del ser humano.

La representación más antigua de juego con pelota y palos data de unos dos mil años antes de Cristo, en un relieve esculpido en una tumba egipcia. Otro bajo relieve encontrado en Grecia muestra a dos hombres en una posición muy parecida a la del “bully” o saque neutral cruzando sus palos sobre la bola.

Existen varias modalidades de la familia del hockey:

• El hockey hierba aparece a finales del siglo XIX. Su principal característica es que se juega sobre un campo de hierba donde se enfrentan 11v11 jugadores. Otra modalidad dentro de la misma federación es el hockey sala, este se practica en una pista parecida a la del fútbol sala o balonmano.
•  El hockey sobre hielo es originario de Canadá. El floorball proviene de esta modalidad de hockey, su principal característica es que se practica sobre un campo de hielo y utilizan una pastilla como elemento para golpear.
• El hockey patines que aparece en Gran Bretaña a principios del siglo XX. España es una potencia mundial en este deporte. Se practica sobre una pista cerrada, utilizando patines de cuatro ruedas y una bola de caucho. 

El elemento común de todas las modalidades de hockey es que se utiliza un "stick" para controlar y golpear la bola. 

Al trabajar el hockey en los centros surge la necesidad de adaptar las normas, terreno de juego y materiales a las características de nuestros alumnos. Por ello la modalidad que mejor se adapta para trabajar en los colegios es el "Floorball" o "Unihockey".

El "Floorball" se juega sobre una pista, pudiendo utilizar la de futbol sala. Los materiales son los siguientes:

 PORTERÍAS.

 

Las porterías miden 115 cm (alto) x 160 cm (ancho) x 60 cm (fondo). Están fabricadas con tubo de 65 mm y pintadas de rojo. También llevan una red. Están bordeadas por dos áreas:

• Área del portero de 2.5 x 1 m. y marcada a 3,5 m. de las vallas del fondo.
• Área de portería de 5 m de ancho y 4 m de largo y que dista con el fondo 2.85 m. Normalmente utilizamos el área pintada de fútbol sala.

            

EL PALO O STICK.

Está normalmente fabricado con materiales plásticos para hacerlo muy ligero y resistente y su peso no excederá de 380 gr. El mango debe ser redondeado y la pala del stick se puede curvar un máximo de 30 mm, para ayudar al control de la bola.

La longitud del stick es otro factor importante y está en relación con la altura del jugador, no excederá de 110 cm desde la base hasta el final del mango. Se mide colocándolo verticalmente delante del jugador. Para niños debe llegar al esternón y para adultos al ombligo.

 Se puede golpear la pelota con las dos caras de la pala del stick y con el mango que deberá ser redondeado.

LA BOLA.

La bola, esférica y de color variable dependiendo del “rink”, será de material plástico y tendrá un diámetro de 72 mm y 26 agujeros colocados de forma simétrica de 10 mm de diámetro.

Su peso no excederá de 23 gr.

TERRENO DE JUEGO

Las dimensiones del terreno de juego son similares a las de balonmano y fútbol sala; las medidas recomendadas son 20 m de ancho por 40 m de largo y está rodeado por unas vallas (“rink”).

Existe una línea central que divide el campo en dos mitades y un punto central donde se realiza el saque antes de cada periodo y después de un gol.

Como he comentado antes siempre adaptaremos el campo a las características de nuestro centro.

Aquí os dejo enlaces a unidades didácticas y reglas básicas para trabajar el Hockey en educación física:

Real Federación Española de Hockey

Reglas básicas

https://drjimenez.wordpress.com/wp-content/uploads/2010/02/uudd-hockey-sala.pdf

https://rfeh.es/wp-content/uploads/2024/06/TRIBU-DE-REDY_UD1_FAMILIARIZACION.pdf

https://efdeportes.com/efd161/unidad-didactica-de-hockey-en-10-sesiones.htm

FÚTBOL EN EL COLE

El fútbol es sin duda uno de los deportes preferidos y más practicados por los alumnos y alumnas fuera del colegio. En el fútbol es un deporte muy completo para el desarrollo físico, social y cognitivo de los niños. Por otro lado en la práctica de este deporte existe mucho contacto entre jugadores y sin duda es un deporte muy competitivo. Es por ello que a veces se generan ciertas peleas, discusiones y conflictos. Así nos surge la duda de si trabajar o no el fútbol en los colegios.

Personalmente yo sí que lo  incluyo dentro de mi programación, pero de una forma en la que tanto niños como niñas se sientan incluidos y puedan experimentar, participar y aprender este deporte a través de diferentes actividades y juegos. Siempre será el maestro el que guie y conduzca a los alumnos en este proceso de aprendizaje y siempre tratando que todas las sesiones sean participativas, inclusivas y motivantes para todos y todas. 

Trabajar el fútbol en el colegio implica una progresión de ejercicios lúdicos y técnicos, enfocándose en habilidades básicas (control, pase, regate) a través de juegos, circuitos, relevos y minipartidos, siempre adaptado a la edad, con calentamientos dinámicos y una metodología progresiva que va de menos a más oposición, para desarrollar la toma de decisiones y la técnica, creando hábitos y diversión. 

OBJETIVOS PEDAGÓGICOS:

Desarrollo Físico: Mejorar la condición física general, incluyendo resistencia, velocidad, agilidad y coordinación.

• Habilidades Motrices: Desarrollar capacidades básicas como correr, saltar, lanzar y atrapar, y perfeccionar la técnica específica del fútbol (pases, regates, tiros, control del balón).
• Valores Sociales: Fomentar el trabajo en equipo, la disciplina, la convivencia, el respeto por los demás y la deportividad, preparando a los estudiantes para ser miembros útiles de la sociedad.
• Capacidad Cognitiva: Ayudar a los estudiantes a pensar rápidamente, tomar decisiones ágiles y comprender la táctica y la estrategia del juego. 

La combinación de varios métodos de enseñanza creo que es la forma más idónea para enseñar el fútbol. 

• Método Global o Integral: Se centra en situaciones de juego reales para que los estudiantes aprendan la táctica y la técnica de forma contextualizada.
• Método Analítico: Implica la práctica repetitiva de habilidades específicas (p. ej., pases de pared, dribleo entre conos) para perfeccionar la técnica individual.
• Juegos Modificados: Utilizar juegos de calentamiento variados o simplificados al inicio de las sesiones para que los niños pequeños asocien el espacio con el entrenamiento y mantengan el interés.

EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA TRABAJAR EN CLASE:

• • CALENTAMIENTO  
  • -Calentamiento estático: En circulo, movemos y estiramos articulaciones comenzando por tobillos y llegando hasta el cuello. Actividades motrices en circulo siguiendo ordenes: saltar, agacharse, sprint, salto dentro-fuera. 
  • -Calentamiento dinámico: Incluir carrera y trote de diferentes formas ( levantado rodillas, hacia atrás, desplazamientos laterales y saltos con movimientos de brazos). 
  • Aquí también podemos realizar juegos motores como "Fútbol sin balón", "10 pases con pie", "comecocos" conduciendo el balón con los pies, "muralla china con balones", "todos con balón" (es un pillado donde todos van con balón excepto dos que no tienen y deben quitar el balón a otros, cuando el tiempo se cumple quien no tiene balón es eliminado, "el pañuelo", donde se hacen dos equipos y deben salir a por un balón en el centro y meter gol en una portería.
  • Conoce más sobre los calentamientos en el siguiente enlace:
  • https://cpmuela.blogspot.com/p/1-algunas-personas-piensan-que-eso-de.html
    
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  • PARTE PRINCIPAL: Yo sigo la siguiente progresión de ejercicios en mis clases:
  •  1º. Conducciones. Conducir y controlar el balón en nuestros pies. Lo trabajaremos primero mediante actividades individuales y/o parejas (conducciones por la pista). Luego realizaremos algunas actividades como relevos de velocidad, zig-zag o formas jugadas como algunos juegos que he nombrado para el calentamiento.
  •  2º Pases, recepciones y tiros a puerta:  Lo primero que haremos será explicar a los alumnos diferentes formas y superficies de contacto del pie para golpear la pelota.  Haremos pases en parejas y pequeño grupo y juegos como rondos o mareos.                                           Lanzamientos a puerta con portero, realizar juegos de puntería con objetos o compañeros, dividir la portería en varias zonas con diferentes puntuaciones.
  • 3º Aspectos tácticos: Explicaremos las diferentes posiciones de los jugadores en el campo y realizaremos diferentes actividades para trabajarlas y para que aprendan donde se deben colocar. Algunas actividades que podemos realizar son las siguientes: En una portería dos alumnos deben realizar pases y avanzar para marcas gol, otro alumno actúa como defensa y debe quitar la pelota. También lo realizaremos con más jugadores.                                          Realización de partidos 3v3 haciendo el campo pequeño o 5v5 con dos balones.                       Actividades jugadas como "El Futbolín". En este juego dividiremos el campo en varias zonas donde se colocan y reparten los jugadores (atacantes, defensas) y cada uno puede tocar, chutar o pasar la pelota solo cuando este en su zona.
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  • VUELTA A LA CALMA:
  • Para terminar las sesiones podemos realizar un pequeño feedback de lo aprendido en la clase, hacer estiramientos o realizar algún juego como "que no caiga", "quién aguanta más" o "reloj"
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  • Aquí os dejo un enlace a una unidad didáctica de fútbol con sesiones:
  • https://www.educacionfisicaenprimaria.es/udt-fuacutetbol-sala.html 

BÓTEBOL Y BOTEVOLEY

 BÓTEBOL

El objetivo del juego del BÓTEBOL es pasar la pelota por encima de la red y que de más de un bote seguido después de caer sobre el terreno de juego contrario. El BÓTEBOL es un juego colectivo que necesita una gran compenetración y "cooperación" entre los participantes para su desarrollo.

Terreno de juego.

El terreno de juego en el BÓTEBOL-6 está formado por dos cuadrados de 9 metros de lado, por tanto el terreno de juego medirá 18 x 9 m. La red se situará a la altura de 2 ́30 metros en la intersección de los dos cuadrados.

Material.

Se juega con un balón similar al de voleibol, que tenga un buen bote y agradable golpeo.

Número de participantes.

Cada equipo está formado por tres chicas y tres chicos en el terreno de juego, que se colocarán alternando chica-chico.

Desarrollo del juego.

Se tienen que dar tres toques por equipo antes de pasar el balón al campo contrario, pero no dos veces seguidas el mismo jugador o jugadora. Y los tres golpes no pueden efectuarse por participantes del mismo sexo.

Antes del primer toque la pelota TIENE QUE DAR UN BOTE, antes del segundo y tercer toque la pelota PUEDE dar un bote.

Reglas.

1.-El saque se realizará golpeando la pelota con cualquier parte del cuerpo y lo efectúa el jugador o jugadora situado como zaguero derecho. Para sacar podrá acercarse lo que quiera a la red pero detrás de la línea de ataque, teniendo como mínimo un pie en contacto con el suelo en el momento de efectuar el saque. Se dispone de un sólo intento. Si el saque se realiza desde el fondo de la pista se puede realizar igual que el voleibol, es decir saltando.
2.-Para conseguir puntuar tenemos que haber sacado. En caso contrario recuperaremos el saque, produciéndose en ese momento una rotación del equipo que recupera en la dirección de las agujas del reloj.
3.-Si la pelota bota sobre las líneas del terreno de juego, se considera que ha botado dentro del campo.
4.-Cada set tiene 15 puntos. Si hay empate a 14 puntos, ganará el que obtenga 2 puntos de ventaja. Gana el equipo al mejor de tres sets.

5.- Una posible variante es hacer jugar a BÓTEBOL 3, en la que jugarían tres contra tres haciendo el campo más pequeño.

BOTEVOLEY

Dos equipos mixtos de 3 jugadores enfrentados cada uno en su campo con la misión de intentar que el balón bote en campo propio y llegue a botar en el campo contrario. Es un deporte alternativo sencillo, dinámico, entretenido, inclusivo y lleno de posibilidades a la hora de ponerlo en práctica.

Inicio del juego

Un jugador lanza la pelota al suelo de su propio campo, provocando un bote controlado que permita que el balón supere la red y entre en el campo contrario.

Desarrollo del juego

• El equipo contrario debe atrapar la pelota antes de que toque el suelo en su campo.
• Si consiguen recepcionarla, deben realizar la misma acción: botar la pelota en su campo y enviarla al rival.
• Alterna el lanzamiento con tu compañero/a de equipo. La persona que lanza debe ir rotando, no puediendo repetir lanzamiento el mismo jugador dos veces consecutivas. SI un jugador recepciona la pelota y ya ha lanzado debe pasarla a otro compañero para que lance, si se la pasa y se cae no es considerado punto. Cuando estamos introduciendo este deporte y para que todos intenten recepcionar y lanzar, el jugador que lanza debe ir a tocar un cono puesto al final del campo para que sea otro niño el que recepcione.

Puntuación

• Se anota punto cuando la pelota al botar en mi campo y toca el suelo en el campo contrario. 
• También será punto cuando un jugador del equipo contrario al intentar recepcionar la pelota no la controla y se le cae al suelo dando un bote.
• No se penaliza el error: si el balón sale fuera tras superar la red sin haber sido tocado por el rival, no se concede punto y el juego continúa.
• Gana el set el equipo que alcanza 15 puntos o el que tenga más puntos al finalizar el tiempo (en formato escolar, 5–8 minutos por partido).

Infracciones ⚠️

• Lanzar la pelota sin bote previo.
• Lanzar la pelota el mismo jugador dos veces consecutivas.
• Que el balón no supere la red tras el bote.
• Interferencias o invasión del campo contrario.
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Aquí os dejo un enlace para ver y conocer mejor todas las reglas, normas, vídeos de este deporte alternativo:

https://botevoley.es/

PINCHARRUEDAS

 "Pincharruedas" es un pillado superdivertido en el que los alumnos deben responder a diferentes roles.

Coches y motos. Los alumnos cogerán un aro y se colocarán dentro llevándolo por su cintura. Tienen que correr por todo el gimnasio. Ellos/as eligen si son motos o coches.

Pincharruedas. 3 alumnos con un "testigo" de carreras. Son los que pillan y pinchan a los coches y motos.

Mecánicos: Van con un aro cogido en sus manos sin meterse dentro. Llevarán un pañuelo atado para distinguirlos del resto.

Dinámica de juego: 

Los coches y motos corren por el gimnasio. Los pincharruedas los persiguen y si les tocan con el testigo estarán pinchados. Si un coche/moto es pinchado debe ponerse de rodillas levantando su aro. Los mecánicos pueden salvarlos, cambiándole el aro por el que llevan ellos. Entonces se puede levantar, colocarse el aro y seguir corriendo.

MALABARES

 Aquí tenemos una secuencia de como trabajar malabares con pelotas hechas con arroz y globos de colores.

Primero debemos construir nuestras pelotas:

A continuación trabajaremos con los alumnos siguiendo una secuencia. Primero  ejercicios con una sola pelota, con una mano, dos manos. Luego con dos pelotas con una y dos manos y por último intentaremos que realicen algún movimiento con las tres pelotas.

                                      

                                                        MALABARES CON 1 PELOTA

                                                            

                                                        MALABARES CON 2 PELOTAS

MALABARES CON 3 PELOTAS

STIKBOMBALL

 

El Stikbomball es un deporte alternativo de invasión con estrategia de cooperación-oposición en el que dos equipos de 7 jugadores cada uno intentan progresar hacia la zona de lanzamiento del equipo contrario para poder lanzar la pelota de campo e introducirla por el hueco del ‘Stik’ o portería contraria. Esta zona de lanzamiento está situada entre la línea de 6 y 9 metros de balonmano. 

Las habilidades básicas empleadas con la pelota son los pases, recepciones y lanzamientos. Mientras que sin pelota se trabajan los desplazamientos, percepción espacio-temporal, ubicación espacial, anticipaciones, visión periférica y muchísima diversión. Además, es un deporte basado en roles con el objetivo prioritario de favorecer la rotación de estos para potenciar la participación equilibrada de todos los jugadores. Estos roles en cada equipo se llaman: líbero (1 jugador), bombarderos (2 jugadores) y jugadores de campo (4 jugadores). 

Este nuevo deporte es perfecto para trabajarlo utilizando el modelo de Educación deportiva. Los alumnos conocerán todas sus reglas, practicarán los diferentes roles y sobre todo realizarán un gran trabajo de cooperación para conseguir la victoria.

Aquí os adjunto unos enlaces al blog oficial del creador de este deporte, donde encontraréis mas información, recursos para trabajar, unidades didácticas, etc. También tenéis un vídeo resumen donde se explican los diferentes roles y aspectos fundamentales a tener en cuenta.

Unidad Didáctica.

Recursos para trabajar en clase

Reglamento y lógica interna del stikbomball

¡Ánimo, no dudéis en probar este deporte!

ATLETISMO

 

El atletismo es un deporte compuesto por un conjunto de habilidades y destrezas que provienen de gestos naturales (correr, saltar, lanzar). Su origen antiguo, se sitúa siglos ante de la Era Cristiana.

Desde entonces ha ido evolucionando y completándose hasta llegar a las pruebas que hoy en día conocemos.

Para el desarrollo del mismo se ven implicadas todas las capacidades de la condición física, en función de la prueba que se trate, unas serán más relevantes que otras, por ejemplo en carrera, la resistencia y velocidad son más importantes, mientras que en lanzamientos como el lanzamiento de peso, la fuerza tiene un papel fundamental.

Igualmente son necesarias la coordinación y el equilibrio como capacidades resultantes para ejecutar las acciones con precisión y eficacia.

DISCIPLINAS DEL ATLETISMO.

El atletismo se divide principalmente en cuatro categorías, con múltiples pruebas o juegos de atletismo dentro de cada una.

1. Carreras: Son la parte más extensa y variada del atletismo.

• Velocidad: Pruebas cortas que exigen la máxima rapidez (ej. 100m, 200m, 400m).
• Vallas: Carreras de velocidad con obstáculos (ej. 100m vallas, 110m vallas, 400m vallas).
• Medio Fondo: Distancias intermedias que combinan velocidad y resistencia (ej. 800m, 1500m).
• Fondo: Pruebas de resistencia pura (ej. 5.000m, 10.000m, maratón – 42.195 km).
• Obstáculos: Carreras con vallas y una fosa de agua (ej. 3.000m obstáculos).
• Relevos: Pruebas por equipos donde los atletas se pasan un testigo (ej. 4x100m, 4x400m).
• Marcha Atlética: Caminata rápida donde el contacto con el suelo debe ser constante (ej. 20 km marcha, 50 km marcha).

2. Saltos: Pruebas que buscan superar una distancia o una altura.

   • Salto de Longitud: Impulsarse para caer lo más lejos posible en un foso de arena.
   • Triple Salto: Combinación de tres impulsos (un paso, un salto y un salto) para cubrir la máxima distancia.
   • Salto de Altura: Saltar una barra horizontal sin derribarla.
   • Salto con Pértiga: Utilizar una pértiga flexible para superar una barra a gran altura.

3. Lanzamientos: Pruebas que consisten en propulsar objetos a la mayor distancia posible.

   • Lanzamiento de Peso: Lanzar una bola metálica pesada desde un círculo.
   • Lanzamiento de Disco: Lanzar un disco plano de metal desde un círculo.
   • Lanzamiento de Jabalina: Lanzar una jabalina (lanza) a la mayor distancia.
   • Lanzamiento de Martillo: Lanzar una bola metálica unida a un cable y un mango, girando sobre sí mismo.

4. Pruebas Combinadas: Competiciones que agrupan varias disciplinas de atletismo a lo largo de uno o varios días, exigiendo un atleta muy completo.

• Decatlón: Para hombres (10 pruebas: 100m, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura, 400m, 110m vallas, lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina, 1500m).
• Heptatlón: Para mujeres (7 pruebas: 100m vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200m, salto de longitud, lanzamiento de jabalina, 800m).

El trabajo que yo realizo del atletismo en esta edad escolar se basa fundamentalmente en tres pilares diferentes:

1. El conocimiento de las principales pruebas que componen este deporte.

 2. Trabajo motriz de la condición física a través de juegos:

      - De carrera (pilla-pilla, relevos, persecuciones).

      - Saltos (circuitos, combas)

      - Lanzamientos (pilla-pilla con pelotas, datchball...)

3.Entrenamiento y realización de las diferentes pruebas.

Aquí os adjunto unos enlaces donde podréis encontrar unidades didácticas con sesiones para trabajar el atletismo en vuestras sesiones: 

https://www.educacionfisicaenprimaria.es/udt-02-atletismo-3er-ciclo.html

https://www.educacionfisicaenprimaria.es/uploads/4/2/1/3/4213158/ficha_el_atletismo.pdf

                                                          PRUEBAS DE ATLETISMO

                                               LA HISTORIA DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS

                                       

                                                         LA HISTORIA DEL MARATÓN